7 неожиданных привычек от которых стоит отказаться, чтобы чувствовать себя энергичней

1) Пропускать тренировки.

Даже если после трудового дня чувствуешь себя обессиленным. Наоборот, физические нагрузки дают нам дополнительные силы и энергию. Как показывают исследования, люди с малоподвижным образом жизни, тренируясь по 20 минут несколько раз в неделю начинают чувствовать себя лучше и у них появляется много энергии даже после тяжелого трудового дня.

2) Пить мало жидкости.

Даже небольшая нехватка воды – это значительное снижение энергии. Из-за того, что мы мало пьем наша кровь становится более густой и сокращается в объеме. Сердцу необходимо больше сил чтобы ее перекачивать. Все это приводит к тому, что циркуляция кислорода в организме замедляется и у вас уже не хватает сил для важных дел.

3) Вы всегда стремитесь к совершенству.

Старайтесь придерживаться планов и времени в работе, не старайтесь всю работу доводить до идеала. Может быть это и не возможно.

4) У вас беспорядок на рабочем месте.

Все это тормозит работу мозга в обработке информации и не позволяет сосредоточиться на важных делах.

5) Вы не бросаете дела даже во время отпуска.

Дайте голове отдохнуть, сделайте перезагрузку, чтобы вернуться полными энергии.

6) Долго спать в выходные.

Конечно, это очень приятно наконец-то выспаться после рабочей недели, но это сбивает с ритма наш организм. Лучше не спать до обеда, а заменить часть сна 20 минутным дневным.

7) Вы пользуетесь телефоном перед сном.

Наши глаза очень восприимчивы к мерцающему свету и гормона мелатонина, который вырабатывается у нас перед сном, не достаточно для того чтобы быстро уснуть.

Источник